nie mogę zrobić

Siema byki. Jako ze wiem ze nie wszyscy z Was wpadaja na galerie zdjec, to wbije foty tutaj bo wielu z Was moze mi podpowiedziec za co przedewszystkim sie zabrac jeszcze i moze ktos cos powie co zrobic z tym zasranym brzuchem. Dieta i rozklad aero / treningi wyglada mniej wiecej tak: 4.00 aminokwasy i 90 min aero na rowerze 6.00 10 bialek jajec + [...]

Mam nagrane na dekoderze, nie wiem czy da rade zrzucic na laptopa. Chyba, że ktoś mi powie jak to zrobić to moge spróbować.

wlasnie mam dylemat, gdyż przygotowuję się na AWF do krakowa. Będzie test sprawnościowy z dyscyplin: - pływanie 50m sprintem (styl dowolny) - bieg na 1500m - skok do piasku z miejsca - koperta (na odcinkach 5x5m) jeśli chodzi o biegi to dobrym przygotowaniem będą właśnie treningi piłki nożnej, która jest wysiłkiem interwałowym, także dobrze się [...]

Witam mam pytanko troche sypnął mi sie plan a mianowicie trenuje 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa i piątek dziś wypadło tak ze nie mogłem trenować, czy moge przerzucic trening na jutro a potem od razu w środę zrobić kolejny trening ? Czy w jakiś sposób nie zakłuci to regeneracji i trening będzie miał sens ? z góry thx za odpowiedź zdr.

[...] LLC/Zuffa LLC via Getty Images Jorge Masvidal chce stoczyć swoją kolejną walkę na gali UFC 232 Jorge Masvidal chciałby wrócić do Oktagonu jeszcze w tym roku, a dokładnie na ostatniej gali w tym roku, UFC 232, która odbędzie się 29 grudnia w Las Vegas. Jorge Masvidal swoją ostatnią walkę stoczył w listopadzie 2017 roku na gali UFC 217. [...]

Kur.va musze cosa ze soba zrobic. Ale z drugiej strony... Moge sobie postanowic, ze zaczynam od poniedzialku. Biore sie za siebie. Ale co z tego jak w poniedzialek znowu bedzie to samo. Sproboje cwiczyc, zrobie rozgrzewke i wezme sztange do reki i ch.uj... Powiem, k.urva nie chce mi sie **** tam. Nie wiem co jest. A jeszcze niedawno było tak [...]

a co byś polecił lepszego? tak jak pisałem wcześniej, dynamika u mnie nie najlepsza no i sam wyskok też do poprawy na pewno, chciałbym do końca roku co najmniej 15 cm zrobić, żeby ok 90 cm mieć... mogę zrezygnować z reszty partii, ale na wyskoku mi wyjątkowo zależy do końca roku...

no to najwyrazniej Sołtys sie mylilem, bo wydawalo mi sie ze moge sobie krzywdy zrobic wiecej na silowni niz plyometryka tylko i wylacznie, ale skoro tak mowisz to z pewnoscia masz racje, takze zmieniam calkowicie swoje myslenie :) fakt ze poki co bylem na silowni raptem 2 razy w pazdzierniku, ale musze to jakos wcisnac miedzy zajecia, bo przed [...]

Mam dosyć ważne pytanie: teraz zaczynam cykl 8 tygodni programem ze strony 100. Obydwa treningi zajmują mi około 45 minut do godziny. Czy mogę PO skończonych ćwiczeniach z tego programu dorzucić kilka ćwiczeń typowo na biceps? Chodzi o to że wtorek i czwartek robie program ze strony 100 i chcialbym po tych cwiczeniach jeszcze biceps zrobic, + do [...]

strasznie odbiegliśmy od tematu, którym jest pomoc w ułożeniu planu. Jeśli o mogę pomóc w organizowaniu części aerobowej i gibkościowej, bo jeśli chodzi o trening siłowy to nie uważam się za specjalistę. Spróbuj zrobić jak napisałem parę postów wcześniej. Aha, wielu moich znajomych robi trening intuicyjny na siłowni tzn., że robią FBW z [...]

[...] ostatnim winko zacząć brać cloma itp ? 8-10 dni po ostatnim strzale teścia brać HCG ? ile tego brać i jak długo ? HCG mam dwuskładnikowe dwa opakowania, starczy czy dokupic ? i ostatnie pytanie czy po odbloku zrobic jeszcze raz badania ? Zmieniony przez - Maly2008 w dniu 2016-04-18 20:40:33 Zmieniony przez - Maly2008 w dniu 2016-04-18 20:43:55

[...] zalegloscii :P jemu szlo to ciezko mowil ze taka mala przerwa a tutaj caly czas progres idzie :) musze tutaj o czyms opowiedziec a zarazem pochwalic sie.. :) chodzi o cwiczenie -> uginanie ramion sztanga stojac przed tym cyklem kiedys zarzucilismy sobie 28kg na sztange z ciekawosci jak nam pojdzie no i nam nie poszlo nie udalo sie ugiac [...]

Dzięki wielkie także mogę sobie zgodnie zdjęta pozwolić na Obiad+kromki itd.(Obiad średnioo 900-1000kcal, a reszta to kolejny tysiąc?) Wielkie dzięki, możesz mi powiedzieć ile może zająć zrzucenie 8kg tłuszczu z brzucha/ud/klatki/ud 1x basen w tygodniu - 1500m na raz(całość od razu) 3x marsze po 50min~~ 3x siłownia na siłe(mam plan od [...]

Zrobiłem sobie nowy zespół i mogę się cały czas rejestrować(mineły 3 dni) jezeli chcesz zrobić sobie nowy zespół to musisz pamiętać że masz nie zmieniać hasła które otrzymałeś bo jeśli to zrobisz oni uznają je za zbyt banalne i usuną twoje podanie.

[...] zlotych jezeli mogą mi gdzies takie cos zrobic.Bo wiem ze to wazne przy ukladaniu diety zwlaszcza redukcyjnej,a ciezko obliczyc.Na kalkulatorze po treningu obecnie ~ 16% a na jakims innym 28 ,wiec rozbieznosc jest duza. Ogolnie mam dziwną strukture ciała,jak stoje i napne brzuch to tak spoko jakbym cos cwiczyl kiedys..,jak usiade to [...]

[...] zlotych jezeli mogą mi gdzies takie cos zrobic.Bo wiem ze to wazne przy ukladaniu diety zwlaszcza redukcyjnej,a ciezko obliczyc.Na kalkulatorze po treningu obecnie ~ 16% a na jakims innym 28 ,wiec rozbieznosc jest duza. Ogolnie mam dziwną strukture ciała,jak stoje i napne brzuch to tak spoko jakbym cos cwiczyl kiedys..,jak usiade to [...]

Idę sobie pompki zrobić, bo mnie ciśnie, aby wywalić tricepsy. Potem rozciąganie biodrowo-lędźwiowego, aby móc bardziej schodzić przy przysiadach... powiem Wam tak - takie rozciąganie, to jest po prostu zbawienie. Tydzień temu schodziłem nie odrywając stóp i nie wychylając kolan poza stopy do kąta max. 90°. Teraz od kilku dni rozciągam parę razy [...]

no niestety mam ten problem że ćwicze w domu i moja ławeczka nie ma opcji skosu głową w dół , ok, wyciskanie pod skosem dam jako drugie... (a może rozpiętki pod skosem zamienić na przenoszenie sztangi?)... we francuzie też tam prog... z podciąganiem to mam napisane 8 bo to mój cel ale nigdy nie jestem w stanie zrobić trzech serii po 8 (więc [...]

Dzięki Arphiel... linki mi znane, rozejście miesni brzucha jest, na szczescie małe, przy spięciu na niecałe 2 palce, co do ćwiczeń popołogowych...no cóż zaczynamy i nie ma przeproś...po pierwsze musze mieć zdrowie siłe i kondyncje aby ogarnać tych moich facetów bo chce to zrobić dla nich i dla siebie aby byli dumni z Matki, po drugie to nie [...]

bo terz psize z domu bo w piwni tak zamula ze sie nie da pisac :/ ale mam nadzieje ze dzisiaj bedzie dzialac :D:D:D czyli juz moge zaraz isc zrobic "klatke" (dla zwierzat ) o prosze, jaki ruch dzisiaj masz :D:D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-17 17:02:18